2/1 4475日目20.70kg減少

2月1日朝

• 前夜就寝前=65.90kg
• 今朝起床時=64.90kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=21.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

酢納豆餅、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、野菜サラダ、海老とホタテのシーフードドリア、真鯛と海老のパエリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

玄米、蜆の佃煮、ナッツ