2/26 4500日目20.75kg減少

2月26日朝

• 前夜就寝前=65.40kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=12.7
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

玄米粥、漬物、豆腐、秋刀魚の水煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ドリア、ハンバーグ、ソーセージ、グリルドチキン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

オニオンスープ、パン、野菜サラダ