2/4 4478日目20.65kg減少

2月4日朝

• 前夜就寝前=65.90kg
• 今朝起床時=64.95kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=21.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、酢納豆餅

昼食

記録し忘れ

夕食

記録し忘れ

就寝前

ハチミツ

間食

アサイーとヨーグルトのパフェ、ナッツ

2/54479日目20.70kg減少

2月5日朝

• 前夜就寝前=65.70kg
• 今朝起床時=64.90kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=21.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

酢納豆餅、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ステーキ丼、味噌汁、野菜サラダ

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ