1/31 4474日目21.25kg減少

1月31日朝

• 前夜就寝前=65.65kg
• 今朝起床時=64.35kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=21.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

酢納豆餅、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米粥、野菜と豚肉の炒め物、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

パンケーキ、ナッツ