2/18 4492日目20.50kg減少

2月18日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=13.1
• BMI=22.00
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

玄米、鯖の水煮、酢納豆、漬物、蜆の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、味噌汁、ロースかつ、野菜サラダ、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ