2/19 4493日目20.90kg減少

2月19日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=64.70kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=21.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ

夕食

外食で、ご飯、味噌汁、野菜と豚肉の豆鼓炒め。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ