2/7 4481日目21.25kg減少

2月7日朝

• 前夜就寝前=65.25kg
• 今朝起床時=64.35kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=21.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、白身魚のフライ、グリルドチキン、オニオンスープ

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、ワカサギの佃煮、蜆の佃煮、酢納豆、たたきごぼう、豆乳、イチゴ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ