4/30 4932日目20.30kg減少

4月30日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、鯖の大葉フライ、しじみの生姜煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢漬けの煮干し、とろろ昆布、酢納豆、ジャコと胡桃の佃煮、枝豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

4/29 4931日目20.80kg減少

4月29日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=64.80kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=21.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、漬物、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の大葉フライ、野菜サラダ、酢納豆、酢漬けの煮干し、とろろ昆布、枝豆、漬物、卯の花、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

4/28 4930日目20.30kg減少

4月28日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、筍の土佐煮、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の大葉フライ、野菜サラダ、酢納豆、酢漬けの煮干し、とろろ昆布、卯の花、カブの漬物、きゅうりの漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

4/27 4929日目20.45kg減少

4月27日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、野菜サラダ、筍の土佐煮、漬物、鰯の生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の大葉フライ、野菜サラダ、酢納豆、酢漬けの煮干し、漬物、鰯の生姜煮、筍の土佐煮、とろろ昆布、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/26 4928日目20.90kg減少

4月26日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=64.70kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=21.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、チキンカツ、野菜サラダ、筍の土佐煮、枝豆、漬物、酢納豆、酢漬けの煮干し、とろろ昆布、豆腐とひじきと野菜の煮物、卯の花、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/25 4927日目20.75kg減少

4月25日朝

• 前夜就寝前=65.70kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

ご飯、ソテーした鶏肉、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、酢納豆、酢漬けの煮干し、銀鮭の西京焼き、卯の花、豆腐、漬物、枝豆、とろろ昆布、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/24 4926日目20.45kg減少

4月24日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、チキンカツ、野菜サラダ、酢納豆、酢漬けの煮干し、とろろ昆布、漬物、たたきごぼう、枝豆、鰊の昆布巻き、しじみの生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

4/23 4925日目20.90kg減少

4月23日朝

• 前夜就寝前=66.05kg
• 今朝起床時=64.70kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=21.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、ゆず胡椒チキン、枝豆、たたきごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、チキンカツ、野菜サラダ、鰊の昆布巻き、酢納豆、酢漬けの煮干し、枝豆、しじみの生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/22 4924日目20.85kg減少

4月22日朝

• 前夜就寝前=65.70kg
• 今朝起床時=64.75kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=21.89
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

酢納豆餅、ひじきの煮物、銀鮭の西京焼き、しじみの生姜煮、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジ大葉フライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、枝豆、たたきごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/21 4923日目20.60kg減少

4月21日朝

• 前夜就寝前=65.85kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

酢納豆餅、銀鮭の西京焼き、鰯の生姜煮、しじみの生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、アジ大葉フライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、野菜サラダ、ひじきの煮物、枝豆、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/20 4922日目20.10kg減少

4月20日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、アジ大葉フライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、枝豆、野菜サラダ、鰯の生姜煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/19 4921日目20.95kg減少

4月19日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=64.65kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=21.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、鯖の水煮、卯の花、キャベツの旨塩和え、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、チキンカツ、酢納豆、酢漬けの煮干し、卯の花、野菜サラダ、鰯の生姜煮、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

4/18 4920日目20.75kg減少

4月18日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、鯖の水煮、キャベツの旨塩和え、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、酢納豆、酢漬けの煮干し、野菜サラダ、アジフライ、豆腐とひじきと野菜の煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/17 4919日目20.25kg減少

4月17日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、ワカサギの佃煮、筍と山菜の含め煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、チキンカツ、野菜サラダ、酢納豆、酢漬けの煮干し、ワカサギの佃煮、筍と山菜の含め煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/16 4918日目20.75kg減少

4月16日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、クラブハウスサンド

夕食

玄米、野菜サラダ、酢納豆、酢漬けの煮干し、アジフライ、豆腐、ひじきの煮物、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/15 4917日目20.45kg減少

4月15日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、ワカサギの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ひじきの煮物、チキンカツ、酢納豆、酢漬けの煮干し、野菜サラダ、豆腐、筍の土佐煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/14 4916日目20.30kg減少

4月14日朝

• 前夜就寝前=65.90kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、酢納豆、酢漬けの煮干し、卯の花、野菜サラダ、海老カツ、筍の土佐煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

4/13 4915日目20.50kg減少

4月13日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.01
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、酢納豆、酢漬けの煮干し、漬物、海老カツ、野菜サラダ、筍の土佐煮、卯の花、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/12 4914日目20.25kg減少

4月12日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

酢納豆餅、ジャコと胡桃の佃煮、鯖の水煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、酢納豆、酢漬けの煮干し、筍と山菜の含め煮、鯖の水煮、たたきごぼう、銀鮭の西京焼き、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/11 4913日目20.05kg減少

4月11日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、たたきごぼう、鰊の昆布巻き、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、銀鮭の西京焼き、野菜サラダ、酢納豆、酢漬けの煮干し、豆腐とひじきと野菜の煮物、漬物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/10 4912日目20.15kg減少

4月10日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、ワカサギの佃煮、卯の花、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鶏のささみフライ、卯の花、酢納豆、酢漬けの煮干し、鰊の昆布巻き、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/9 4911日目20.20kg減少

4月9日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.11
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、鰊の昆布巻き、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、酢納豆、酢漬けの煮干し、インゲンの胡麻和え、アジ大葉フライ、たたきごぼう、漬物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/8 4910日目20.45kg減少

4月8日朝

• 前夜就寝前=65.90kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、卯の花、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、酢納豆、酢漬けの煮干し、鶏ささみフライ、筍と山菜の含め煮、豆腐、野菜サラダ、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/7 4909日目20.85kg減少

4月7日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=64.75kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=21.89
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、鯖の水煮、枝豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豆腐、アジフライ、筍の土佐煮、卯の花、酢納豆、酢漬けの煮干し、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/6 4908日目20.40kg減少

4月6日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、鯖の水煮、筍の土佐煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、枝豆、鰯の生姜煮、筍の土佐煮、野菜サラダ、菜の花の白和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/5 4907日目20.00kg減少

4月5日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=65.60kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、枝豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、アジ大葉フライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、鰯の生姜煮、枝豆、野菜サラダ、漬物、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/4 4906日目19.85kg減少

4月4日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米粥、鰯の生姜煮、わかめの煮物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、アジフライ、わかめの煮物、酢納豆、酢漬けの煮干し、野菜サラダ、たたきごぼう、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/3 4905日目19.85kg減少

4月3日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、鯖の水煮、わかめの煮物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米粥、アジフライ、鯖の水煮、酢納豆、酢漬けの煮干し、豆腐とひじきと野菜の煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/2 4904日目19.55kg減少

4月2日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.33
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、筍と山菜の含め煮、漬物、たたきごぼう、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/1 4903日目19.70kg減少

4月1日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=65.90kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.28
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、豆腐、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、アジ大葉フライ、野菜サラダ、蓮根のきんぴら、ジャコと胡桃の佃煮、酢納豆、酢漬けの煮干し、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム