6/30 4993日目20.65kg減少

6月30日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=64.95kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=21.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

弁当（かしわご飯、鶏の唐揚げ、根菜の煮物）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米粥茶漬け、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、かぼちゃの煮物、卯の花、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し