2020年12月1日火曜日

12/1 5147日目22.25kg減少

12月1日朝
  • 前夜就寝前=64.30kg
  • 今朝起床時=63.35kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=21.41
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
昼食
グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、ヒレカツ、酢納豆、根菜とさつま揚げの煮物、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
梨、煎餅
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