12/12 5158日目21.80kg減少

12月12日朝

• 前夜就寝前=64.45kg
• 今朝起床時=63.80kg
• 体脂肪率=11.7
• BMI=21.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、豚肉と野菜の黒酢ソース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、長ネギとつくねの味噌汁、鶏レバー、豆腐、たたきごぼう、五目きんぴら、あんまん、梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

肉まん