12/6 5152日目22.65kg減少

12月6日朝

• 前夜就寝前=64.30kg
• 今朝起床時=62.95kg
• 体脂肪率=12.5
• BMI=21.28
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、秋刀魚の竜田揚げ、酢納豆、酢漬けの煮干し、豆腐、たたきごぼう、漬物、鰊の昆布巻き、温泉卵、鶏のレバー、りんご、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し