12/24 5170日目22.50kg減少

12月24日朝

• 前夜就寝前=64.30kg
• 今朝起床時=63.10kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=21.58
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、蓮根のきんぴら、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

グラノーラ、ナッツ、煮干し