12/19 5165日目21.50kg減少

12月19日朝

• 前夜就寝前=64.70kg
• 今朝起床時=64.10kg
• 体脂肪率=12.1
• BMI=21.67
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

肉まん、甘酢肉団子

夕食

玄米、野菜サラダ、海老とブロッコリーのサラダ、アジフライ、酢納豆、厚揚げと野菜の炊き合わせ、枝豆、漬物、鶏のレバー、梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し