- 12月17日朝
- 前夜就寝前=64.25kg
- 今朝起床時=63.80kg
- 体脂肪率=12.9
- BMI=21.57
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖味噌の竜田揚げ、豆腐、枝豆、筍の土佐煮、海老とブロッコリーのマカロニサラダ、酢納豆、たたきごぼう、ワカメと椎茸の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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