12/14 5160日目20.95kg減少

12月14日朝

• 前夜就寝前=65.55kg
• 今朝起床時=64.65kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=21.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、筑前煮、たたきごぼう、酢納豆、漬物、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅