- 12月30日朝
- 前夜就寝前=64.50kg
- 今朝起床時=63.50kg
- 体脂肪率=13.8
- BMI=21.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.10kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、雑穀米のベジタブルカレー
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、鰯の生姜煮、菜の花の胡麻和え、たたきごぼう、蓮根のきんぴら、ワカメと椎茸の煮物、漬物、酢納豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、野菜のクラッカーとクリームチーズ、ビスケット、ミニ肉まん
0 件のコメント:
コメントを投稿