- 12月2日朝
- 前夜就寝前=64.05kg
- 今朝起床時=63.50kg
- 体脂肪率=12.6
- BMI=21.46
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.10kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、梨、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、ヒレカツ、酢納豆、根菜とさつま揚げの煮物、ジャコと胡桃の佃煮、ほうれん草の胡麻和え、たたきごぼう、ひじきの煮物、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ヨーグルト、煎餅
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