12/27 5173日目22.85kg減少

12月27日朝

• 前夜就寝前=64.25kg
• 今朝起床時=62.75kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=21.46
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、豚肉と野菜の黒酢ソース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、煮豆、たたきごぼう、厚揚げと野菜の炊き合わせ、酢納豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し