- 12月15日朝
- 前夜就寝前=65.05kg
- 今朝起床時=64.05kg
- 体脂肪率=13.5
- BMI=21.65
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 弁当（かしわご飯、鶏の唐揚げ、鶏の天ぷら、ゆで卵、チキンロール、他）、あんまん、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、チキンカツ、酢納豆、漬物、枝豆、ワカメと椎茸の煮物、たたきごぼう、ワカサギの佃煮、あんまん、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
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