12/5 5151日目22.95kg減少

12月5日朝

• 前夜就寝前=63.05kg
• 今朝起床時=62.65kg
• 体脂肪率=12.2
• BMI=21.18
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、ハンバーグ、ソーセージ、チキングリル

夕食

玄米、野菜サラダ、秋刀魚の竜田揚げ、酢納豆、酢漬けの煮干し、厚揚げと根菜の炊き合わせ、ヒジキの煮物、漬物、鶏のレバー、温泉卵、梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し