12/26 5172日目22.25kg減少

12月26日朝

• 前夜就寝前=64.25kg
• 今朝起床時=63.35kg
• 体脂肪率=13.1
• BMI=21.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、旨辛骨なしチキン、豆腐、たたきごぼう、ワカサギの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖のみぞれ煮、豚もつ煮込み、豆腐、たたきごぼう、漬物、酢納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリーサンデー