12/31 5177日目22.20kg減少

12月31日朝

• 前夜就寝前=64.15kg
• 今朝起床時=63.40kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=21.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

弁当（ご飯、豚肉とカシューナッツの炒め物）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、たたきごぼう、蓮根のきんぴら、ほうれん草の白和え、筑前煮、漬物、グレープジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、野菜のクラッカーとクリームチーズ、ビスケット、あんまん、ナッツ