- 12月25日朝
- 前夜就寝前=63.95kg
- 今朝起床時=63.10kg
- 体脂肪率=12.3
- BMI=21.58
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.50kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 玄米、鯖の味噌煮、筍の土佐煮、ワカサギの佃煮、漬物、鰊の昆布巻き、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、チキンカツ、ロールキャベツ、たたきごぼう、スモークサーモンのマリネ、酢納豆、漬物、鰊の昆布巻き、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- グラノーラ、ナッツ
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