12/16 5162日目21.40kg減少

12月16日朝

• 前夜就寝前=65.00kg
• 今朝起床時=64.20kg
• 体脂肪率=12.1
• BMI=21.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、チキンカツ、ワカメと椎茸の煮物、ワカサギの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、肉まん