12/21 5167日目23.00kg減少

12月21日朝

• 前夜就寝前=64.60kg
• 今朝起床時=62.60kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=21.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、鶏と大根のうま煮、豆腐、枝豆、ほうれん草の胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ