- 12月7日朝
- 前夜就寝前=64.45kg
- 今朝起床時=63.25kg
- 体脂肪率=10.6
- BMI=21.38
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.35kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、チキンカツ、温泉卵、厚揚げと根菜の炊き合わせ、鰊の昆布巻き、枝豆、漬物、酢納豆、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ヨーグルト、煎餅
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