12/13 5159日目22.00kg減少

12月13日朝

• 前夜就寝前=65.10kg
• 今朝起床時=63.60kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=21.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

弁当（ご飯、アジフライ、鶏の唐揚げ、ちくわの磯辺揚げ、コロッケ、シュウマイ、他）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、タコの唐揚げ、豆と野菜の煮物、酢納豆、酢漬けの煮干し、豆腐、ワカサギの佃煮、ヨーグルト、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

肉まん