- 12月9日朝
- 前夜就寝前=64.65kg
- 今朝起床時=63.80kg
- 体脂肪率=11.9
- BMI=21.57
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、ヒレカツ、高野豆腐入り五目煮豆、酢納豆、ワカメと椎茸の煮物、漬物、枝豆、トマトのマリネ、梨、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煮干し、煎餅
0 件のコメント:
コメントを投稿