12/20 5166日目21.90kg減少

12月20日朝

• 前夜就寝前=65.05kg
• 今朝起床時=63.70kg
• 体脂肪率=11.9
• BMI=21.53
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オーブン焼きチーズハンバーグ

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の味噌煮、酢納豆、酢漬けの煮干し、鰊の昆布巻き、枝豆、りんご、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し