12/3 5149日目22.20kg減少

12月3日朝

• 前夜就寝前=63.90kg
• 今朝起床時=63.40kg
• 体脂肪率=12.3
• BMI=21.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ

夕食

玄米、鮭のチーズフライ、温泉卵、ジャコと胡桃の佃煮、たたきごぼう、ほうれん草の胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅