12/23 5169日目22.40kg減少

12月23日朝

• 前夜就寝前=64.20kg
• 今朝起床時=63.20kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=21.61
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ、コーヒーゼリー

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、ほうれん草の胡麻和え、酢納豆、鰯の生姜煮、漬物、蓮根のきんぴら、梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ、煮干し

BMI の計算に使用する身長の値を変更。