- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、野菜ジュース、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- おこわのおにぎり、サラダ（アボカド、ポテト）、サラダ（サヤエンドウ、小松菜、枝豆、ブロッコリー）、きんぴら（ごぼう、枝豆）、漬物、大麦若葉
- 夕食
- 菓子パン、サラダ（アボカド、ポテト）、サラダ（サヤエンドウ、小松菜、枝豆、ブロッコリー）、インゲンのおひたし、海苔、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- イチゴのゼリー、ホタテ貝柱の燻製
2011年2月28日月曜日
2月28日の食事内容
2/28 1585日目 17.05kg 減少
- 2月28日朝
- 前夜就寝前=69.05kg
- 今朝起床時=68.55kg
- 体脂肪率=16.0%
- BMI=22.90
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少
2011年2月27日日曜日
2月27日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、炒め物（小松菜、ベーコン）、納豆、チーズ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、野菜ジュース、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、野菜サラダ、チーズ、大麦若葉、豆乳
- 夕食
- ご飯、味噌汁（豆腐、ネギ）、納豆、もろきゅう、漬物、高野豆腐の煮物、インゲンのおひたし、菜の花のおひたし、鶏の唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- イチゴのゼリー、煮干し
2/27 1584日目 16.85kg 減少
- 2月27日朝
- 前夜就寝前=69.65kg
- 今朝起床時=68.75kg
- 体脂肪率=16.1%
- BMI=22.97
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.85kg減少
2011年2月26日土曜日
2月26日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、コンブ、納豆、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳、野菜ジュース
- 昼食
- 海鮮ちらし寿司、大麦若葉、煮物（タケノコ、ニンジン、シイタケ、コンニャク、油揚げ）、漬物
- 夕食
- ご飯、味噌汁（豆腐、しめじ）、焼魚（金目鯛の開き）、納豆、漬物、菜の花のおひたし、アスパラ、笹かま、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
2/26 1583日目 17.05kg 減少
- 2月26日朝
- 前夜就寝前=69.1kg
- 今朝起床時=68.55kg
- 体脂肪率=15.6%
- BMI=22.90
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少
2011年2月25日金曜日
2月25日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、ブルーベリー、黒ごま黒豆きな粉、豆乳、野菜ジュース
- 昼食
- 菓子パン、サラダ（野菜、コンブ）、チーズ、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（青菜、ジャガイモ）、焼魚（サーモン）、煮物（タケノコ、ニンジン、シイタケ、コンニャク、油揚げ）、とろろ芋、漬物、海苔、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- いちごゼリー
2/25 1582日目 17.50kg 減少
- 2月25日朝
- 前夜就寝前=68.90kg
- 今朝起床時=68.10kg
- 体脂肪率=16.3%
- BMI=22.75
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少
2011年2月24日木曜日
2月24日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、トマト、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、野菜ジュース、黒ごま黒豆きな粉、豆乳、ブルーベリー、バナナ
- 昼食兼夕食（3時頃）
- 外食で雑穀米、白米、生野菜、野菜と豚肉の炒め物、野菜の煮物、チャーハン、ひじき、小魚の南蛮漬、卯の花、味噌汁、豆腐チゲ鍋、オレンジジュース、ゼリー、ヨーグルト、焼きリンゴ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- バナナ
2/24 1581日目 17.55kg 減少
- 2月24日朝
- 前夜就寝前=68.70kg
- 今朝起床時=68.05kg
- 体脂肪率=16.3%
- BMI=22.74
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少
2011年2月23日水曜日
2月23日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（キャベツ、ニンジン、しめじ、ベーコン、エリンギ、ピーマン）、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 外食でにしん蕎麦。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、冶部煮、いんげんの胡麻和え、オクラと根菜の煮物、ポテトサラダ）、漬物、鶏の唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油、ベリー類
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 野菜ジュース、バナナ
2/23 1580日目 17.75kg 減少
- 2月23日朝
- 前夜就寝前=68.60kg
- 今朝起床時=67.85kg
- 体脂肪率=16.9%
- BMI=22.67
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少
2011年2月22日火曜日
2月22日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 握り寿司、巻き寿司、きんぴら、ホウレンソウの胡麻和え、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、ししゃものマリネ、根菜とがんもの煮物、キャベツのピーナツ和え）、キャベツの漬物、刺身（アジ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ホタテの貝柱の燻製
2/22 1579日目 17.25kg 減少
- 2月22日朝
- 前夜就寝前=69.35kg
- 今朝起床時=68.35kg
- 体脂肪率=16.4%
- BMI=22.84
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少
2011年2月21日月曜日
2月21日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜のバター炒め（ニンジン、カボチャ）、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、さつま揚げ、スライスハム、チーズ、ハチミツ、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（レタス、しめじ）、鶏の唐揚げ、ホウレンソウの胡麻和え、漬物、ブロッコリー、山芋、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
2/21 1578日目 17.35kg 減少
- 2月21日朝
- 前夜就寝前=68.80kg
- 今朝起床時=68.25kg
- 体脂肪率=15.7%
- BMI=22.80
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少
2011年2月20日日曜日
2月20日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ブロッコリースプラウト、チーズハンペン、目玉焼き、トマト、納豆、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳、ブルーベリー
- 昼食
- 菓子パン、野菜サラダ、チーズ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、山芋、タジン鍋（キャベツ、ニンジン、エリンギ、ピーマン、豚肉、ニラ、カボチャ）、焼き魚（ブリ）、キャベツの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- イチゴ、煮干し
2/20 1577日目 17.25kg 減少
- 2月20日朝
- 前夜就寝前=68.90kg
- 今朝起床時=68.35kg
- 体脂肪率=16.1%
- BMI=22.84
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少
2011年2月19日土曜日
2月19日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 五目釜飯、サラダ（野菜、タコ）、大麦若葉
- 夕食
- 納豆餅（切り餅2個、納豆）、吸い物（ニラ、卵）、煮魚（ブリ）、もろきゅう、笹かま、ブロッコリースプラウト、漬物、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
- 就寝前
- ハチミツ
2/19 1576日目 17.45kg 減少
- 2月19日朝
- 前夜就寝前=68.85kg
- 今朝起床時=68.15kg
- 体脂肪率=15.7%
- BMI=22.77
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少
2011年2月18日金曜日
2月18日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 外食で握り寿司、味噌汁。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、魚フライのあんかけ、田楽、サツマイモ）、キャベツの浅漬け、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- キャベツの浅漬け
2/18 1575日目 17.35kg 減少
- 2月18日朝
- 前夜就寝前=68.65kg
- 今朝起床時=68.25kg
- 体脂肪率=15.9%
- BMI=22.80
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少
2011年2月17日木曜日
2月17日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 海苔餅（切り餅2個、チーズ、海苔）、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（とろろ昆布）、焼き魚（ブリ）、もろきゅう、春菊のおひたし、炒め物（小松菜、ベーコン、卵）、ナスの味噌炒め、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ビスケット、ナッツ、豆、煮干し
2/17 1574日目 17.65kg 減少
- 2月17日朝
- 前夜就寝前=68.70kg
- 今朝起床時=67.95kg
- 体脂肪率=16.8%
- BMI=22.70
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少
2011年2月16日水曜日
2月16日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- ご飯、焼き魚（サーモン）、トマト、野菜サラダ、キュウリ、ニンジン、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、肉じゃが、オクラ）、吸い物（とろろ昆布）、海苔、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
2/16 1573日目 17.50kg 減少
- 2月16日朝
- 前夜就寝前=68.65kg
- 今朝起床時=68.10kg
- 体脂肪率=16.7%
- BMI=22.75
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少
2011年2月15日火曜日
2月15日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 外食で焼き魚定食（ご飯、味噌汁、焼き魚（ツボダイ）、サラダ、漬物、切干大根の煮物、ワカメとキュウリの酢味噌和え）
- 夕食
- 外食でパスタ（ほうれん草とベーコンのパスタを半分、明太子とアスパラとエビのクリームパスタを半分）、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
- 就寝前
- ハチミツ
2/15 1572日目 16.90kg 減少
- 2月15日朝
- 前夜就寝前=69.30kg
- 今朝起床時=68.70kg
- 体脂肪率=16.5%
- BMI=22.95
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少
2011年2月14日月曜日
2月14日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- くるみパン、ハムステーキ、スライスハム、チーズ、大麦若葉
- 夕食
- 弁当（タケノコご飯、焼き魚（サワラ）、つくね、根菜の煮物）、刺身（アジ、カンパチ、タイ）、枝豆、キュウリの塩もみ、味噌汁（ネギ、ジャガイモ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- リンゴ、たい焼き、煎餅
2/14 1571日目 16.90kg 減少
- 2月14日朝
- 前夜就寝前=69.45kg
- 今朝起床時=68.70kg
- 体脂肪率=16.5%
- BMI=22.95
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少
2011年2月13日日曜日
2月13日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 外食で、雑穀米、麦飯、野菜たっぷりの味噌汁、豆腐スープ、生野菜、豆腐、卯の花、小魚の南蛮漬、ひじき、焼きそば、こんにゃく、野菜と卵の炒め物、グレープジュース。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- 押し寿司、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
2/13 1570日目 17.20kg 減少
- 2月13日朝
- 前夜就寝前=69.70kg
- 今朝起床時=68.40kg
- 体脂肪率=15.6%
- BMI=22.85
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少
2011年2月12日土曜日
2月12日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 外食で、ご飯、味噌汁、漬物、野菜サラダとスモークサーモン、豆腐、鶏の照り焼き、豚角煮、ホタテフライ、カジキマグロ
- 夕食
- 外食で、中華のコース料理。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 餃子
2/12 1569日目 18.05kg 減少
- 2月12日朝
- 前夜就寝前=68.00kg
- 今朝起床時=67.55kg
- 体脂肪率=15.9%
- BMI=22.57
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少
2011年2月11日金曜日
2月11日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、ハムステーキ、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- おにぎり1個、炒め物（ホタテ、レタス、エリンギ）、インスタントのスープ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煮干し
2/11 1568日目 18.20kg 減少
- 2月11日朝
- 前夜就寝前=67.65kg
- 今朝起床時=67.40kg
- 体脂肪率=15.4%
- BMI=22.52
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少
2011年2月10日木曜日
2月10日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト
- 昼食
- 握り寿司、きんぴら、煮物（イカ、里芋）、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁、ブリの照り焼き、納豆、枝豆、カボチャの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 2/10 1567日目 18.05kg 減少
- 2月10日朝
- 前夜就寝前=68.00kg
- 今朝起床時=67.55kg
- 体脂肪率=14.7%
- BMI=22.57
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少
2011年2月9日水曜日
ダイエットの記録： 2/9 1566日目 17.55kg 減少
- 2月9日朝
- 前夜就寝前=68.55kg
- 今朝起床時=68.05kg
- 体脂肪率=14.7%
- BMI=22.74
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少
ダイエットの記録： 2/8 1565日目 17.30kg 減少
- 2月8日朝
- 前夜就寝前=68.80kg
- 今朝起床時=68.30kg
- 体脂肪率=15.1%
- BMI=22.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少
2011年2月8日火曜日
ダイエットの記録： 2/7 1564日目 17.75kg 減少
- 2月7日朝
- 前夜就寝前=68.60kg
- 今朝起床時=67.85kg
- 体脂肪率=14.4%
- BMI=22.67
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少
2011年2月7日月曜日
ダイエットの記録： 2/6 1563日目 17.50kg 減少
- 2月6日朝
- 前夜就寝前=68.65kg
- 今朝起床時=68.10kg
- 体脂肪率=15.5%
- BMI=22.75
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少
2011年2月5日土曜日
ダイエットの記録： 2/5 1562日目 17.80kg 減少
- 2月5日朝
- 前夜就寝前=68.35kg
- 今朝起床時=67.80kg
- 体脂肪率=15.8%
- BMI=22.65
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.8kg減少
2011年2月4日金曜日
ダイエットの記録： 2/4 1561日目 18.30kg 減少
- 2月4日朝
- 前夜就寝前=67.60kg
- 今朝起床時=67.30kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.49
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少
2011年2月3日木曜日
ダイエットの記録： 2/3 1560日目 17.45kg 減少
- 2月3日朝
- 前夜就寝前=68.65kg
- 今朝起床時=68.15kg
- 体脂肪率=15.4%
- BMI=22.77
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少
2011年2月2日水曜日
ダイエットの記録： 2/2 1559日目 18.00kg 減少
- 2月2日朝
- 前夜就寝前=68.15kg
- 今朝起床時=67.60kg
- 体脂肪率=15.4%
- BMI=22.59
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少
2011年2月1日火曜日
ダイエットの記録： 2/1 1549日目 18.00kg 減少
- 2月1日朝
- 前夜就寝前=68.20kg
- 今朝起床時=67.60kg
- 体脂肪率=16.6%
- BMI=22.59
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少
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