- 10月10日朝
- 前夜就寝前=67.70kg
- 今朝起床時=66.80kg
- 体脂肪率=16.0
- BMI=22.32
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、炒め物（小松菜、筍、ベーコン）、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- 菓子パン、野菜サラダ、自家製ポテトチップス、チーズ、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- 炊き込みご飯、焼き魚（ホッケの開き）、山芋、煮物（筍、椎茸、人参、ゴボウ）、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 自家製ポテトチップス、クッキー、パウンドケーキ
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