10/21 2917日目18.90kg減少

10月21日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

納豆餅

夕食

玄米、焼き魚（鯵の開き）、大根の浅漬け、茄子の味噌炒め、湯葉巻き、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/22 2918日目19.30kg減少

10月22日朝

• 前夜就寝前=?????kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=22.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、煮魚（鰤）、じゃこ、大根の浅漬け、茄子の味噌炒め、納豆、きんぴら、大麦若葉

夕食

菓子パン、トロロ芋ののり巻き、チーズ、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し