10/12 2908日目18.80kg減少

10月12日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

自家製ジュース（リンゴ、野菜、ハチミツ、ヨーグルト、大麦若葉）、菓子パン、チーズ、納豆

夕食

外食で、ご飯、味噌汁、鰯の竜田揚げ、野菜サラダ、フキの煮物。帰宅後、柿、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、梅干し、にぼし