10/2 2898日目19.65kg減少

10月2日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、玄米マフィン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、

昼食

握り寿司、巻き寿司、炒め物（野菜、ベーコン）、煮物（フキ、筍）、大麦若葉

夕食

玄米、しめ鯖、炒め物（野菜、ベーコン）、煮物（フキ、筍）、トマト、キュウリ、焼きナス、モヤシのからし和え、卯の花、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/3 2899日目19.60kg減少

10月3日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=66.00kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=22.05
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、

昼食

菓子パン、納豆、ソーセージ、チーズ、大麦若葉

夕食

玄米の炊き込みご飯、焼き魚（サーモン）、ほうれん草のおひたし、豆腐、茄子の炒め物、酢漬けの煮干し、大麦若葉

就寝前

ハチミツ

間食

無し