10/16 2912日目19.50kg減少

10月16日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

幕の内弁当、菓子パン、卯の花、梅干し、大麦若葉

夕食

ライ麦パン、豆乳、納豆、がんもどき、酢漬けの煮干し、柿、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、梅干し