10/15 2911日目19.00kg減少

10月15日朝

• 前夜就寝前=67.20kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鯖）、大豆唐揚げ、がんもどき、大麦若葉

夕食

玄米、海鮮サラダ（野菜、海草、むき海老、マグロ）、じゃこ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

柿