10/4 2900日目19.50kg減少

10月4日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、

昼食

パスタ、大麦若葉

夕食

玄米の炊き込みご飯、煮魚（鰤）、野菜炒め、白子干し、ほうれん草のおひたし、卯の花、豆腐、大麦若葉

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレート