10/19 2915日目18.70kg減少

10月19日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚（サーモン）、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

ざる蕎麦、薩摩揚げ、豆腐、柿、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん