10/14 2910日目19.25kg減少

10月14日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

外食で、海鮮丼、ひじき、味噌汁、野菜サラダ、柿。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（サーモン）、野菜炒め（マイタケ、ベーコン、アスパラ）、野菜サラダ、がんもどき、豆腐コロッケ、大豆唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ