10/20 2916日目18.45kg減少

10月20日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

栗ご飯、刺身、野菜サラダ、きんぴら、大麦若葉

夕食

玄米、煮魚（鰤）、焼き鳥、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し