10/13 2909日目18.95kg減少

10月13日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

納豆餅（切り餅2個、納豆）、野菜サラダ、リンゴ、大麦若葉

夕食

玄米、カボチャの煮物、焼き魚（鯖の文化干し）、トマト、野菜サラダ、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅、梅干し