10/30 2926日目19.55kg減少

10月30日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

買ってきた弁当、ゴボウとこんにゃくの炒め物、大麦若葉

夕食

玄米、椎茸とチーズのソテー、漬物、ほうれん草のおひたし、里芋の煮物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/31 2927日目18.90kg減少

10月31日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

????

夕食

????

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/1 2928日目19.60kg減少

11月1日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=66.00kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.05
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

海苔餅（切り餅2個、海苔）、漬物、野菜サラダ、焼き魚（サーモン）、大麦若葉

夕食

アサリのスープパスタ、インゲン、ほうれん草のおひたし、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

心太