11/19 2946日目xxxxxkg減少

11月19日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

ライ麦パン、野菜サラダ、大豆の唐揚げ、チーズ、大麦若葉

夕食

うどん（野菜、豚肉）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

柿

11/20 2947日目19.15kg減少

11月20日朝

• 前夜就寝前=67.15kg
• 今朝起床時=66.45kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.20
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食でフレンチトースト、果物、サンドイッチ。帰宅後菓子パン、大麦若葉

夕食

玄米、炒め物（野菜、ベーコン）、豆腐、佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

柿、みかん