11/9 2936日目19.80kg減少

11月9日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=21.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

クリームシチュー、ライ麦パン、大麦若葉

夕食

外食で、握り寿司、アサリの味噌汁、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/10 2937日目19.70kg減少

11月10日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.90kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

鯖の押し寿司、太巻き、菓子パン、佃煮、大麦若葉

夕食

鍋物（野菜、鱈、餅、練り物）、鯖の押し寿司、佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し