11/21 2948日目19.25kg減少

11月21日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、ハムステーキ、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、炒め物（野菜、ソーセージ）、焼き魚（鮭）、柿、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん