11/13 2940日目19.45kg減少

11月13日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

弁当（牡蠣フライ、おこわ、他）、大麦若葉

夕食

菓子パン、ソーセージ、チーズ、豆乳、卯の花、酢の物、柿大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/14 2941日目19.30kg減少

11月14日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=22.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、豆腐、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

納豆餅（切り餅2個、納豆）、大麦若葉、リンゴ

夕食

海鮮丼、レンコンの煮物、ホタテと昆布の煮物、佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/15 2942日目19.50kg減少

11月15日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、ハム、野菜サラダ、レンコンの煮物、昆布とホタテの煮物、大麦若葉

夕食

玄米、炒め物（野菜、ベーコン）、白子干し、じゃこ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/16 2943日目19.65kg減少

11月16日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、チキンカレー、ナン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉

夕食

海苔餅（切り餅2個、海苔、チーズ）、白子干し、豆腐、じゃこ、佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し