11/12 2939日目19.15kg減少

11月12日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=66.45kg
• 体脂肪率=13.0
• BMI=22.20
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、納豆、豆腐、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

外食で、雑穀米、鯵のつみれ鍋、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し